灵活死胖子，虐自己是免不了的！

     灵活死胖子，听起来是不是有一种骂人的味道啊？似乎就是好朋友之间的调侃笑骂，那么这个灵活死胖子是什么意思？一起来了解一下！

 

　　健身等同于练肌肉？你的身体只有肌肉是需要锻炼的吗？

　　对于健身二字片面的理解会直接导致训练计划的紊乱和训练方法的错误。如果健身只是一味追求大块肌肉的满足感，那健肌就好了。

　　

　　在追求大肌肉的路上，大重量的虐自己是免不了的，不过与此同时你身体的柔韧性可能正遭受着摧残。

　　迷恋肌肉的人往往只注重负重、抗阻大强度训练，却把自己的肌肉练成了死肌肉。

　　死肌肉男的表现

上臂夹紧身体，前臂外展的范围小（有时会出现三角肌前束过紧、疼痛）。

过头深蹲时上半身过度前倾、脚跟抬起、无法蹲到底（髋、膝、踝关节灵活性差）。

蝶式拉伸感受十分痛苦（髂腰肌、内收肌群过紧）。

　　讲真，你的身体除了肌肉，真是有很多方面是有提升空间的，比如柔韧性训练。